Belek-belek buku 21 Hari Dapur Eat Clean, nampak 1 hidangan spaghetti adalah 30g kering.
Mak aih, sikit bebenornya..
tak puas hati saya pun google..
selepas membuat pencarian saya dapati 100gram spaghetti kering adalah hampir 400kcal.
Patut tak kuruih selama ni hahaha…
Anyway saya ikutlah saranan 30gram kering tu, dan hasilnya…
Wow, memang mengenyangkan..
Bahan-bahannya:
- Spaghetti
- Ayam
- Bawang besar
- Oren
- Mint
- Capsicum
- Lemon
- Puri bawang putih
- Puri halia
- Serbuk lada hitam
Cara penyediaannya:
- Perap ayam dengan puri bawang putih, puri halia dan serbuk lada hitam.
- Rebus spaghetti.
- Hiris bawang besar.
- Potong oren dan capsicum.
- Cincang daun mint.
- Grill ayam yang telah diperap. Selepas masak, hiris nipis.
- Gaulkan ayam bersama bawang besar, oren, capsicum dan daun mint.
- Perahkan jus lemon.
Salad ayam grilled dan oren boleh dimakan bersama spaghetti ataupun nasi perang.
Taaa daaa.. Selamat mencuba.
Dari saya Cikgu Azleen, the professional mommy yang sangat passionate dengan homeschool, breastfeeding dan fitness.
